自然就会胖了。问题：自然就会胖了。自然就会胖了。成人怎么增肥？急急急？

方式:每天坚持有氧运动一小时，跑步或者徒步都可

自然就会胖了。案例:朋友坚持三个月，也瘦了有十来斤

这是我试过的，很有效的减肥方式，但是如果心态不好，容易焦虑

回答：

一、心理减肥方式

回答：

三、坚持锻炼

方式:每餐不吃米饭和面，只吃菜，而且荤素搭配，不能太多荤菜

健康的增肥的话就是加大运动量，加大饮食量，运动完马上吃东西，饿了就吃东西，这是健康的增肥方法，人会变壮，体魄更强健

如果是快速的增肥，只增加体重的话话就是多吃，不动，保持摄入热量比消耗热量多得多，自然就会胖了，但这样的增肥不太健康，不是万不得已的话还是不要这样做

1.给自己学习或工作的压力

这种方式我也试过，容易瘦，但是也容易抑郁

2.让自己不开心

二、合理膳食

案例:同事产后坚持了一段时间，瘦了十斤

以上第二第三种方式，重在坚持，建议成立减肥小团体，或者加入网上的减肥团体，相互督促，有助于坚持和进步

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